Hej, jak w temacie mam małe pytanie w kwestii podwójnej progresji (double progression). W założeniu wszystko jest dla mnie jasne: 1) Wybieram dla danego ćwiczenia stosunkowo nieduży zakres powtórzeń np. 8-10 2) Wykonuję wszystkie serie danego ćwiczenia, starając się dobić do górnego zakresu 10 powtórzeń w każdej serii 3) Gdy w każdej serii dobiję [...]
[...] -biceps: 43 -klatka: 127 -udo:71 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: dobra 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przez 4 lata głównie teść, opiszę poniżej wszystko 8. TRENING: trójbój 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trt ciągnięte przez ponad rok czasu , teraz 3 miesiące off 11. [...]
[...] byl wywlaony wiec organizm juz rozbudony wiec lecialem prosto na treniong to wykorzystac :) oczywiscie wteyd trzeba ograniczyc stosownaie przedtreningowek, abys faktycznie po treningu mogl spac. Jak nie wchodzi w opcje treniong poranny, to pozostaje korzystac z tego co daje Ci mozliwosci zycie:) musisz tylko to wszystko dobrze sobie ulozyc
[...] pionowej - unoszenie barków z trzymając hantle - wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej - rozpiętki na ławce lekko skośnej - wyciskanie hantli na ławce leżąc wszystko 3 x 12 powtórzeń planuję dodać pompki ponieważ nie mam gdzie trzymać prostego gryfu z obciążeniem. Przede mną rozszerzenie o ab wheel i plank. Dodatkowo chciałbym [...]
Niezły zapas się uzbierał i czekał na przygotowania do Mistrzostw Świata :-) By osiągnąć mega siłę trzeba zadbać o super regenerację bo bez niej przyrostow nie będzie :-) Iron Recovery ma w sobie wszystko co potrzebne by dobrze organizm się regenerował :-) /SFD/2023/9/3/aa5e5bacb8014b9ab7b0d209fb853a92.jpg
Legenda strongman Brian Shaw podczas imprezy Shaw Classic 2023 oficjalnie ogłosił, że kończy karierę i przechodzi na emeryturę. Postanowił dać z siebie wszystko podczas ostatnich zawodów udowadniając, że żadne niepowodzenia go nie powstrzymają. Shaw wygrał zawody, mając zerwany mięsień piersiowy, co sprawia, że jego zwycięstwo jest jeszcze [...]
[...] i nawet nie wyglądam na kulturystę. Więc potwierdzam, nie ma to jakiegoś wielkiego wpływu na sylwetkę. A uleję czy nie uleję? Jak człowiek liczy kalorie, to kontroluje wszystko, więc to czy w 4500 kcal zjesz to czy tamto, nie ma jakiegoś wielkiego wpływu całościowo, może mieć wpływ na trawienie czy czynniki prozdrowotne, a jeżeli nadwyżka [...]
Ankieta działu to obowiązek żeby się dowiedzieć wszystko o Tobie. A po za tym jeśli znajdziesz dobrego trenera (mam na myśli dobrego a nie patałacha jakiegoś) to on ciebie pokieruje w dobrym kierunku i przygotuje cie odpowiednio pod zawody.
[...] poślizgnęła się i uderzyła w głowę. Nie poszła na pogotowie, a we wtorek rano źle się poczuła i zmarła około 9 rano. Trwają spekulacje na temat jej nagłej śmierci, chociaż wszystko wskazuje na to, że zmarła w wyniku nieszczęśliwego wypadku i urazu głowy. Znana ze swoich wspaniałych blond włosów i sylwetki jak klepsydra, Ahmo Hight odniosła [...]
[...] stres, miesza w neuroprzekaźnikach, moze wywoływać lęki, niepokój , ataki paniki. Ja bym się nie odważył Jestem zdrowy psychicznie, po ponad roku na mk pojawiło mi się wszystko co powyżej opisałem. Prolaktyna, hormony tip top więc musiało zadziałać bezpośrednio na mózg. Po roku na trenie byłem w lepszym stanie umysłowym niż na mk Żeby mk [...]
[...] stres, miesza w neuroprzekaźnikach, moze wywoływać lęki, niepokój , ataki paniki. Ja bym się nie odważył Jestem zdrowy psychicznie, po ponad roku na mk pojawiło mi się wszystko co powyżej opisałem. Prolaktyna, hormony tip top więc musiało zadziałać bezpośrednio na mózg. Po roku na trenie byłem w lepszym stanie umysłowym niż na mk Żeby mk [...]
Społeczeństwa nieuchronnie starzeją się, długość życia wydłużyła się, za to w Europie powszechnym problemem stał się ujemny przyrost naturalny. Szacuje się, że w 2020 r. liczba osób w wieku 65 lat i więcej wyniosła 727 mln, a do 2050 r. ma wzrosnąć do 1,5 miliarda. Wraz ze stałym wzrostem liczby i odsetka osób starszych, stopień starzenia się [...]
[...] rozpatrywać konkretny przypadek. Tutaj akurat Twojej osoby, rodzaju aktywności fizycznej, masy ciała, okresu między ważeniem, a zawodami, itp. Musimy wypytywać Ciebie o to wszystko. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i samemu opisz to dokładnie. [...]
Witam, na wstępie chce powiedzieć, że mam aktualnie ukończone 18 lat i wiem jakie skutki uboczne niesie ze sobą stosowanie dopingu ,tym bardziej w młodym wieku. Treningi kulturystyczne zacząłem od młodego wieku - 13 roku życia, za sprawą nienawiści do swojego grubego ciała. Latami sam dochodziłem i uczyłem się na swoich błędach poprzez różnego [...]
[...] sprawach doradzanie przez internet jest głupotą. Najlepsze co możesz zrobić, to poprosić jakiegoś dobrego trenera o ocenę techniki, bo być moze tylko Tobie się wydaje, że wszystko jest ok, a tak ja prawdę gdzieś popełniasz błąd. No a z bólem wybrał bym się do fizjoterapeuty, który też na pewno stwierdzi, czy to bol w mięśniach, czy może [...]
[...] moze zamiast typowej redukjci robic sobie przeplatankę z mini cutem i ewentualna zmiana srodka anabolicznego. Ja wlasnie teraz bede robil co 8 tygodni minicut, no chyba, ze wszystko bedzie szlo idealnie i szkoda bedzie czasu na wycinki. u mnie jest to test+npp a po 8 tygodniach bedzie zmiana na test+ment, na mini cut ostra ucinka kalorii i [...]
Oczywiście dawkowanie suplementów ,w tym również roślinnych adaptogenów dobierasz najlepiej indywidualnie pod siebie. Wszystko zależy od wielu czynników, tego w jakim celu stosujesz dany adaptogen, jaka jest np. jego standaryzacja w 1 kaps / 1 tab, prosty przykład na naszych ashwagandhach, mamy takie o niższym stężeniu i standaryzacji np. 2% np [...]
[...] moze zamiast typowej redukjci robic sobie przeplatankę z mini cutem i ewentualna zmiana srodka anabolicznego. Ja wlasnie teraz bede robil co 8 tygodni minicut, no chyba, ze wszystko bedzie szlo idealnie i szkoda bedzie czasu na wycinki. u mnie jest to test+npp a po 8 tygodniach bedzie zmiana na test+ment, na mini cut ostra ucinka kalorii i [...]
Otyłość została wskazana jako ważna przyczyna chorób nerek. Ze względu na ścisły związek z cukrzycą i nadciśnieniem, nadwaga i otyłość są ważnymi czynnikami ryzyka przewlekłej choroby nerek. Niezmiennie zatem nasze zdrowie pozostaje w naszych rękach i to my możemy dla siebie zrobić najwięcej, choćby przez wybór optymalnej formy aktywności [...]
[...] na wózkach inwalidzkich, a jedna z nóg Pavlo jest całkowicie unieruchomiona. W kolejnym poście Pavlo udostępnił więcej nagrań przedstawiających go w szpitalnym łóżku. Mimo wszystko Nakonechnyy jest wdzięczny za to, że wyszedł żywy z wypadku samochodowego. Stwierdził, że dzień katastrofy był jego „drugimi urodzinami”. Wypadek samochodowy Pavlo [...]
Strict curl, jedziemy po złoto
